విపాసన ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు,Benefits Of Vipassana Meditation

విపస్సానా, ఒక పురాతన ధ్యాన పద్ధతిని గౌతమ బుద్ధుడు వేల సంవత్సరాల క్రితం బోధించాడు. ఇది ధ్యానం, అంతర్దృష్టి మరియు పరిశీలన గురించి. ఇది వాస్తవికతను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన ధ్యానం ఒక మతం కాదు. ఇది ఎవరైనా మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగించవచ్చు. అన్ని రకాల బాధలు మరియు బాధల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించడమే దీని లక్ష్యం. విపస్సనా ధ్యానం మిమ్మల్ని ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీ మనస్సు ఇతర విషయాల వైపు మళ్లడం ఆపుతుంది. ఈ మెడిటేషన్ టెక్నిక్ మీ శరీరంలో జరిగే అన్ని మార్పులు మరియు ప్రక్రియల గురించి మీ మనసుకు మరింత అవగాహన కల్పిస్తుంది. ఇది మీకు మరింత ఉనికిలో ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

విపస్సనా ధ్యానం అంటే ఏమిటి?

గౌతమ బుద్ధుడు బోధించిన విపస్సానా, ధ్యానం యొక్క పురాతన రూపం. ఫోకస్ మరియు టెక్నిక్ పరంగా, విపస్సనా సమత వంటి ఇతర ధ్యాన విధానాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. విపస్సనా అనేది అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతతపై దృష్టి సారించే ధ్యానం. సాధారణ ధ్యానం అనేది ఏకాగ్రతకు సహాయపడటానికి ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు, ధ్వని లేదా ప్రార్థనపై దృష్టి పెట్టడం. విపస్సనా, మరోవైపు, మీ మనస్సును లక్ష్యం లేకుండా సంచరించకుండా ఆపాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ టెక్నిక్ మీ శరీరం మరియు అది చేసే ప్రతి మార్పు గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

విపస్సనా ధ్యానం ప్రయోజనాలు:

విపాసనా యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవిత ఉద్దేశ్యాన్ని గుర్తించడంలో మరియు దాని గురించి మీకు మరింత అవగాహన కల్పించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. విపస్సనా ధ్యానం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఆలోచన ప్రక్రియలో మెరుగైన హేతుబద్ధత
మీ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
భౌతిక వస్తువుల అవసరాన్ని తగ్గించడం
ఏకాగ్రత ఎక్కువ
వివరాలకు శ్రద్ధ
వాస్తవికతకు దగ్గరగా జీవించండి
వర్తమానాన్ని గుర్తించడం
మీ సంభాషణల నుండి మరిన్ని పొందండి.

విపాసన ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు,Benefits Of Vipassana Meditation

విపస్సనా ధ్యాన పద్ధతులు:
విపస్సనా ధ్యానం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ వ్యాసం విపాసనా యొక్క ప్రాథమిక అవలోకనాన్ని అందిస్తుంది.

1. ఐదు సూత్రాలు:

మీరు అనుసరించాల్సిన ఐదు సూత్రాలను విపాసన వివరిస్తుంది.

మొదట, ఏదైనా జీవిని చంపకుండా ఉండండి.
రెండవది, దొంగతనానికి దూరంగా ఉండండి.
మూడవది, అన్ని రకాల లైంగిక దుష్ప్రవర్తనలు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడాలి
నాల్గవది, మీరు భాష యొక్క శక్తిని దుర్వినియోగం చేయరని నిర్ధారించుకోండి.
చివరగా, మత్తు పదార్థాలను సహించరు.

2. మీరు ఎప్పుడు ధ్యానం చేయాలి?

ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం దాదాపు ఒక గంట పాటు ధ్యానం చేయాలి.
మీరు నిద్రపోయే ముందు ఐదు నిమిషాలు మరియు ఉదయం లేవగానే మళ్లీ మెలకువగా ఉండాలి.
మీరు వారానికి ఒకసారి అలా చేయగలిగితే కలిసి ఈ ధ్యానం చేయండి.

3. మీ పాదాలను క్రిందికి ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి

స్టూల్ లేదా నేలపై కూర్చోవడం విపాసనా సాధనలో మొదటి మెట్టు.
సుఖంగా ఉండండి
నేరుగా వెన్నెముకను నిర్వహించండి మరియు శక్తిని ప్రవహించనివ్వండి.
ఒక అనుభవశూన్యుడు ధ్యానం ప్రారంభించవలసిన మార్గం ఇది.

4. ఎగువన ప్రారంభించండి

మీ తలతో ప్రారంభించండి.
కొన్ని సెకన్ల పాటు, మీ శ్వాసను గమనించండి.
కొంత సమయం తరువాత, మీరు మీ మెడను స్కాన్ చేయడం ప్రారంభించగలరు.
మీరు ఇప్పుడు మీ ఎడమ భుజం, ముంజేయి మరియు చేతులను మీ వెనుక వైపుకు తిప్పాలి.
మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ మొండెం ముందు నుండి వెనుకకు స్కాన్ చేయండి.
ఇది మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలతో కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ప్రారంభించిన చోటనే కొనసాగించండి.

5. తటస్థ పరిశీలకుడిగా ఉండండి:

విపస్సానాలో ప్రతిదీ గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
మీకు అనిపించే దురద, నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని నివారించండి.
మరొకదాని కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ ముఖ్యమైన భావన లేదు.
అవన్నీ దృష్టి పెట్టడం విలువైనవి. మీరు నిశితమైన పరిశీలనా భావాన్ని పెంపొందించుకోవాలి.

విపాసన ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు,Benefits Of Vipassana Meditation

6. దూకవద్దు

మీరు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ఒకేసారి స్కాన్ చేయకూడదు. ఒక్కో ప్రాంతం ఒక్కోలా ఉంటుంది.
మీరు కొన్ని ప్రాంతాల్లో బలహీనమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండవచ్చు, అయితే ఇది ఇతరులలో బలంగా ఉండవచ్చు.
7. కొనసాగించు:

విపస్సానాను శ్రద్ధగా అభ్యసించాలంటే, మీరు దానిని స్థిరంగా చేయడం ముఖ్యం.
తాత్కాలిక ఒడిదుడుకుల వల్ల నిరుత్సాహపడకండి.
ప్రతి అడుగుతో మీరు ప్రశాంతత, ప్రశాంతత మరియు శాంతిని పొందుతారు.
అనుభూతులలో మునిగిపోకండి.

8. సాధారణంగా ఉపయోగించే నిబంధనలు

విపస్సనా ధ్యానం చాలా పదాలను ఉపయోగిస్తుంది.

వాటిలో సమాధి, పన్నా (జ్ఞానం) మరియు సిల (నైతికత) ఉన్నాయి.
ఇతర పేర్లు బుద్ధుడు, ధర్మము మరియు సంఘము.
ఇవి చాలా సాధారణం మరియు విపస్సానాలో చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.
ఈ అభ్యాసాన్ని అనుసరించే ఎవరైనా ఈ నిబంధనలను తెలుసుకోవాలి.

9. దీన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి:

మీరు విపాసనను ఇతరులకు చెప్పగలిగినప్పటికీ, వారికి బోధించడం అసాధ్యం.
ఇది పెద్ద గందరగోళానికి దారితీయవచ్చు.
ధ్యానంలో క్లాస్ లేదా కోర్సు తీసుకోమని వారిని ప్రోత్సహించండి. వారు సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందుతారు మరియు మెళుకువలను నేర్చుకోవచ్చు.

విపస్సానాలో నైపుణ్యం సాధించడానికి చాలా సంవత్సరాలు పడుతుంది. విపస్సానా, ధ్యానం వలె కాకుండా, స్థిరమైన అభ్యాసం మరియు చాలా సహనం ద్వారా మాత్రమే సాధించగల శాశ్వతమైన మార్పు. కాంతిని చేరుకోవడానికి రాళ్ల గోడ గుండా నడవడం లాంటిది. మీ మనస్సు గోడ గుండా డ్రిల్ చేయడానికి శిక్షణ పొందగలిగినప్పుడు విముక్తి లభిస్తుంది. విముక్తి అనేది భౌతిక ఆలోచనలు లేని మనస్సు యొక్క అంతిమ సాధన. దాని జీవితాన్ని మార్చే ప్రయోజనాలను పూర్తిగా అభినందించడానికి మీరు దానిని అనుభవించాలి.

Tags: vipassana meditation,vipassana,benefits of meditation,vipassana meditation benefits,vipassana meditation in hindi,vipassana meditation guided,meditation,benefits of vipassana meditation,vipassana meditation goenka,vipassana meditation experience,vipassana experience,benefits of vipassana,meditation benefits,benefits vipassana,learn vipassana meditation,vipassana meditation review,vipassana meditation course,vipassana meditation s.n. goenka