చిలగడదుంపలను రోజూ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీలో చాలా మంది వీధుల్లో తీపి బంగాళాదుంపల చాట్‌ను ఉడకబెట్టిన మరియు కాల్చిన చిలగడదుంపలతో నిమ్మరసంతో తయారు చేసి ఆనందిస్తారు. గాలులతో కూడిన సాయంత్రం వేళ ఈ రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని గుర్తు చేసుకుంటే మీ నోటిలో నీళ్లు వస్తాయి, సరియైనదా? బాగా, రుచికరమైన చిరుతిండిగా కాకుండా, చిలగడదుంప మీ ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పది. ఈ దుంపలు పోషకాహారంతో నిండి ఉంటాయి మరియు బహుశా అందుకే మీరు వాటిని మీ చేతికి అందినప్పుడల్లా చిలగడదుంపలను తినమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, చిలగడదుంపలను ఏ రూపంలోనైనా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చిలగడదుంప తినడం వల్ల కలిగే అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఈ కథనంలో మీకు తెలియజేస్తాము.

Health Benefits Of Eating Sweet Potatoes Daily

చిలగడదుంపలు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు

బంగాళదుంపలు మీ శత్రువు అయితే, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు చిలగడదుంపలతో స్నేహం చేయాలి. ఎందుకంటే తీపి బంగాళాదుంపలు నిరోధక పిండిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఫైబర్‌తో సమానంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం గ్రహించదు. కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా, మీరు తప్పనిసరిగా రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల మీ ఆకలి దప్పులు కూడా తగ్గుతాయి మరియు మీరు ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు.

యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్‌హౌస్

మీకు తెలియకపోతే, ఆరోగ్య సమస్యల శ్రేణిని కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అవసరం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఆహారాలు కణాల అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మిమ్మల్ని వృద్ధాప్యంగా మరియు అనిపించేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణలో కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే, సాధారణ చిలగడదుంపలతో పోలిస్తే పర్పుల్ చిలగడదుంపలు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉంటుంది

విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి అవసరమైన రెండు విటమిన్లు. ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్‌తో సహా చిన్న మరియు పెద్ద అనారోగ్యాలను నివారించడానికి ఈ రెండు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అయితే, చిలగడదుంపలను తీసుకోవడం వల్ల ఈ రెండు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మీకు అందుతాయి. వర్షాకాలం మరియు చలికాలంలో చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

చిలగడదుంపలను రోజూ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Eating Sweet Potatoes Daily

న్యూట్రిషనల్ పవర్‌హౌస్

విటమిన్ ఎ మరియు సి కాకుండా, చిలగడదుంపలలో ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా అధికంగా ఉన్నాయి. బి విటమిన్లు, మాంగనీస్, పొటాషియం మొదలైనవి వాటిలో కొన్ని. ఇవి ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మం కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు అరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

మధుమేహ నియంత్రణ కోసం చిలగడదుంప తినండి

మీకు మధుమేహం ఉంటే మరియు తీపి ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని మీరు భావిస్తే, మీరు తప్పు! తియ్యటి బంగాళాదుంపలు నిరోధక పిండిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీరు పిండి పదార్ధాల నుండి పొందే స్టార్చ్ నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. తీపి బంగాళాదుంపలలోని అధిక-ఫైబర్ కంటెంట్ ఈ పిండిని నెమ్మదిగా మండేలా చేస్తుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు శక్తిని అందిస్తుంది. అలాగే, ఇవి బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుదలకు కారణం కాదు మరియు మీ మధుమేహం సాధారణంగానే ఉంటుంది. ఈ రుచికరమైన కూరగాయలతో మీ తీపి కోరికలు తీరుతాయి.

రక్తపోటు నియంత్రణ

మీకు హెచ్చుతగ్గుల రక్తపోటు సమస్య ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ ఉన్న రోగి అయితే, చిలగడదుంపలను తినడానికి భయపడకండి, ఎందుకంటే ఇవి రక్తపోటును నిర్వహించడంలో మరియు నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఒక ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చిలగడదుంప అరటిపండు కంటే ఎక్కువ పొటాషియంను అందిస్తుంది. పొటాషియం శరీరంలోని అదనపు సోడియంను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

తీపి బంగాళాదుంపల యొక్క శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలు

ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది తక్కువగా అంచనా వేయబడిన కారకాల్లో ఒకటి కానీ ఇప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంపై మంట యొక్క వినాశకరమైన పరిణామాల గురించి తెలుసుకున్నారు. ఇది అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ట్రిగ్గర్. ప్రతిరోజూ చిలగడదుంప తినడం ద్వారా మీరు మంట బారిన పడకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ సహజ శోథ నిరోధక ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా పెంచుతుంది.

తియ్యటి బంగాళాదుంపలు కేవలం పిండి పదార్ధాల కంటే ఎక్కువ, ఎందుకంటే ఇవి మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రోత్సహిస్తాయి. ప్రతిరోజూ చిలగడదుంప తినడం మీ శరీరానికి మంచిది మరియు మీరు ఈ గడ్డ దినుసును వదులుకోకూడదు.