వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా  టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఇతర మార్గాలను నేర్చుకోండి

డయాబెటిస్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో టైప్ -2 డయాబెటిస్ సర్వసాధారణం. ఇందులో, ఒకరి శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగా ఉపయోగించబడదు. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే, డయాబెటిస్‌ను కూడా నియంత్రించవచ్చును . కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి మంచి కండరాలు మీకు సహాయపడతాయి. వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల టైప్ -2 ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు  కూడా చెబుతున్నాయి.

 
పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది
 
టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కండరాల బలం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మాయో క్లినిక్ ప్రొసీడింగ్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం కూడా పేర్కొంది. అధ్యయనం కోసం, 4,500 వయోజన వ్యక్తులను పరీక్షించారు. దీనిలో మంచి ఫలితాలు టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 32 శాతం తగ్గించాయని అధ్యయనం ఫలితాలు కూడా  వెల్లడించాయి. డయాబెటిస్ సమస్య శిక్షణతో మీరు కొన్ని సన్నాహక వ్యాయామాలు చేయాలి. కొంత సమయం తరువాత మీరు శక్తి శిక్షణను కొనసాగించాలి మరియు నైపుణ్యం కలిగిన శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో కండరాల శిక్షణ చేయడానికి అతనితో కూడా  ప్రయత్నించాలి.
పోషకమైన మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మధుమేహంతో పాటు మరెన్నో తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.  ఇది గుండె, కాలేయం మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఊబకాయం మరియు చర్మ సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇది మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు మీ బరువును తగ్గించడంలో కూడా  సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీ ఆకలి ఎక్కువసేపు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
బరువును నియంత్రించండి
 

మీ పెరుగుతున్న బరువు లేదా అధిక బరువు మీకు ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. ఊబకాయం డయాబెటిస్‌కు కారణమే కాక, అనేక ఇతర వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. ఊబకాయం డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా పెంచుతుంది. కాబట్టి మీ బరువు పెరుగుతోందని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా దాన్ని నియంత్రించండి. శారీరక శ్రమతో పాటు, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు నియంత్రణను ఉంచడానికి వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అధిక బరువు ఉండటం ఇన్సులిన్‌కు మీ శరీర ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు ఒక  ప్రధాన కారణం.

డయాబెటిస్: మీ రక్తంలో చక్కెరను ఈ 5 మార్గాల్లో ఉంచడం వల్ల డయాబెటిస్ సమస్యను ఎప్పటికీ నియంత్రించలేరుDiabetes: Keeping your blood sugar in these 5 ways can never control the problem of diabetes.

డయాబెటిస్ డైట్ : పసుపు డయాబెటిస్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది – ఇది ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

డయాబెటిస్ కారణాలు లక్షణాలు / ఇంట్లోనే రక్తంలోని షుగర్ ను తనిఖీ చేసే మార్గాలు తెలుసుకోండి

రోజూ బియ్యం తినడం వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది షుగరు ఉన్న వాళ్లకు సోనా బియ్యం చాలా ప్రమాదకరం

డయాబెటిస్ రోగుల రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఈ 4 వ్యాయామ చిట్కాలు

డయాబెటిస్ రోగులు కేవలం 3 నిమిషాలు ఈ సులభమైన వ్యాయామం చేస్తే చక్కెర పెరగదు

మీరు ఈ రెండు రకాల బియ్యం తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు, న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా చదవండి

#diabeticDietChart,#DiabeticDietPlan,#DiabeticDietRecipes,#diabeticDietPdf,#diabeticDietMealPlan,#diabeticDietSheet,#diabeticDietBreakfast,#bestDiabeticDiet,healthtips,#healthcare #healthnews,#ttelangana,#carona #diabetes #diabetic #diet