గుమ్మడి గింజల ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Benefits And Side Effects Of Pumpkin Seeds

 

గుమ్మడికాయ గింజలు మన శరీరానికి ఏమి అందిస్తాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో గుమ్మడికాయ ఒక సాధారణ కూరగాయ మరియు సాధారణ ఆహారం. కొద్దిగా తీపి లేదా కారంగా ఉండే గుమ్మడికాయ ఉడికించాలనుకుంటున్నారా? పండిన గుమ్మడికాయ గుజ్జు దీనికి బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది గుమ్మడికాయ గుజ్జు మాత్రమే కాదు ఆరోగ్య కారకం కూడా. ఈ విత్తనాలలోని పోషకాలు వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

గుమ్మడికాయ విత్తనాల గురించి కొన్ని ప్రాథమిక వాస్తవాలు- 

గుమ్మడికాయ గింజలు అనేక పోషకాలకు మూలం. గుమ్మడి గింజలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మీరు గుమ్మడికాయ (పండు) మూలం మరియు దానిని ఇష్టపడే జనాభా గురించి తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు.
ఆ వివరాలివిగో.
శాస్త్రీయ నామం: కుకుర్బిటా మోస్చాటా (Cucurbita moschata)
కుటుంబం పేరు: కుకుర్బిటేసియా
సాధారణ పేరు: కడ్డూ, కడ్డూ కే బీజ్, స్క్వాష్, సఫేద్ కడ్డూ
సంస్కృత నామం: కర్కరు, కుర్కరు, కర్లారు, కాఖారు

స్థానిక ప్రాంతం మరియు భౌగోళిక విస్తీర్ణం:
వివిధ కారణాల వల్ల పశ్చిమాన గుమ్మడికాయలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతాయి. ప్రధాన గుమ్మడికాయ సాగుదారులు భారతదేశం, అమెరికా, మెక్సికో మరియు చైనా. భారతదేశంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన గుమ్మడికాయ రకాలు అమెరికాలో హాలోవీన్ కోసం ఉత్పత్తి చేయబడిన పెద్ద నారింజ గుమ్మడికాయలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. గుమ్మడి గింజలు చిన్నవి మరియు చదునైన తినదగిన విత్తనాలు. సాధారణంగా గుమ్మడికాయ గింజలను ఊకకు కలుపుతారు.
  • గుమ్మడికాయ విత్తనాల దుష్ప్రభావాలు
  • గుమ్మడికాయ గింజల పోషక విలువ
  • గుమ్మడికాయ విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
  • గుమ్మడికాయ గింజలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి
  • జుట్టు కోసం గుమ్మడికాయ గింజలు
  • జీర్ణక్రియ కోసం గుమ్మడికాయ గింజలు
  • బరువు తగ్గడానికి గుమ్మడికాయ గింజలు
  • మధుమేహం నియంత్రణ కోసం గుమ్మడికాయ గింజలు
  • గుండె ఆరోగ్యానికి గుమ్మడికాయ గింజలు
  • గుమ్మడికాయ గింజలు మెదడుకు సంబంధించినవి
  • పురుషుల ఆరోగ్యానికి గుమ్మడికాయ గింజలు
  • మహిళల ఆరోగ్యానికి గుమ్మడికాయ గింజలు
  • గుమ్మడికాయ విత్తనాల మోతాదు
  • గుమ్మడికాయ గింజలు: ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

గుమ్మడికాయ విత్తనాల దుష్ప్రభావాలు

గుమ్మడికాయ గింజలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి అయినప్పటికీ, గుమ్మడికాయ గింజలను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి:
ఆర్థరైటిస్ మరియు గ్యాస్-గుమ్మడికాయ గింజలు ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ మూలం, కానీ తగినంత నీరు లేకపోతే, అది కడుపుబ్బరం-కడుపులో వాయువును  కారణమవుతుంది.
మలబద్ధకం – మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో గుమ్మడికాయ గింజలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తినడం కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడం – గుమ్మడికాయ గింజలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వులకు మంచి మూలం, ఇవి బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో బోరాన్ నిక్షేపణ కారణంగా రోగికి తీవ్ర అనారోగ్యం కలుగుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

గుమ్మడికాయ గింజల పోషక విలువ 

యుఎస్‌డిఎ ప్రకారం, గుమ్మడికాయ గింజలు ఈ క్రింది పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి:
పో షకం :100 గ్రాములకు
నీరు:4.5 g
శక్తి:446 kcal
కార్భోహైడ్రేట్:53.7 g
ప్రోటీన్:18.5 g
ఫ్యాట్:19.4 g
ఫైబర్:18.4 g
కాల్షియం:55 mg
ఐరన్:3.3 mg
మెగ్నీషియం:262 mg
పొటాషియం:919 mg
ఫాస్ఫరస్:92 mg
విటమిన్ ఏ:369 mcg

గుమ్మడి గింజల ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Benefits And Side Effects Of Pumpkin Seeds

గుమ్మడికాయ గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 

గుమ్మడికాయ గింజలు ఆహార ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కాబట్టి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ వ్యాధులను నివారించవచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజల్లోని సూక్ష్మపోషకాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చర్మం మరియు జుట్టుకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
చర్మం కోసం: గుమ్మడికాయ గింజలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. అవి చర్మ ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి పొడి చర్మం మరియు ముడుతలను నివారిస్తాయి. అవి అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు మొటిమలను నివారిస్తాయి.
జుట్టుకు: గుమ్మడి గింజల నూనె జుట్టు రాలడాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. వివో అధ్యయనాలలో ఈ నూనె అలోపేసియా చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
బరువు తగ్గుదలకు: గుమ్మడి గింజలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. వారు త్వరగా కడుపు నింపుతారు మరియు తక్కువ ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అవి కొవ్వుకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం.
ముధుమేహం కోసం: గుమ్మడికాయ గింజలు హైపోగ్లైసీమిక్ చర్యను కలిగి ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. హైపోగ్లైసీమిక్ కొలతలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే కొలతలు, కాబట్టి అవి మధుమేహాన్ని బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం కోసం: గుమ్మడికాయ గింజలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి.
మెదడుకు: గుమ్మడికాయ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇది రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల సంఖ్యను బాగా తగ్గిస్తుంది. అవి మెదడు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు తద్వారా అల్జీమర్స్ వంటి మెదడు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

గుమ్మడికాయ గింజలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి

గుమ్మడి గింజలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టంతో పోరాడతాయి. గుమ్మడికాయ  గింజలు  మీ చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఒక రకమైన రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్. ఇవి మానవ అణువులతో చురుకుగా సంకర్షణ చెందుతాయి; ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ అవయవం చర్మం. ఈ గాయాలు చర్మ ముడతలు, వయస్సు-సంబంధిత మరకలు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలలో బాగా వ్యక్తమవుతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు మీ చర్మ ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మూలం. క్లినికల్ ఆధారాల ప్రకారం, అవి పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి మరియు ముడుతలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, గుమ్మడికాయ గింజలు మొటిమలు లేదా మచ్చల ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయ గింజలలో జింక్ ఎక్కువగా ఉన్నందున ఈ ప్రతిచర్య జరుగుతుంది.
కొన్ని “ఇన్-వివో” జంతువుల ఆధారంగా అధ్యయనాలు గుమ్మడికాయ గింజలు గాయం ఎండబెట్టడం ప్రక్రియలో గొప్ప సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి.
గుమ్మడికాయ గింజల యొక్క ఈ ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మాన్ని పొందడానికి, మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన గుమ్మడికాయ విత్తన ముసుగును దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఇది అన్ని రకాల చర్మాలకు ఉపయోగపడుతుందని కనుగొనబడింది.
ఈ సాధారణ గుమ్మడికాయ సీడ్ మాస్క్‌ను వర్తింపచేయడానికి, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు రోజ్ వాటర్‌ని సమాన మొత్తంలో మిక్స్ చేసి, వాటిని రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి. మరుసటి రోజు, రెండు పదార్థాలు మరియు కొన్ని చుక్కల తేనె జోడించండి మరియు పేస్ట్ మీ ముఖానికి మాస్క్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ మాస్క్‌ను మీ చర్మంపై 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.

జుట్టుకు గుమ్మడికాయ విత్తనం 

తలపై బలమైన, మెరిసే మేన్ వంటి వెంట్రుకలు ఉండాలని ఎవరు కోరుకోరు? కానీ జుట్టు రాలడం చాలామందికి సమస్య. ఇది చెడు వాతావరణం, పెరుగుతున్న కాలుష్యం లేదా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కావచ్చు. కొన్ని కారణాల వల్ల, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో జుట్టు రాలడం చాలా సాధారణం, వారు బట్టతలకి ఎక్కువగా గురవుతారు. గుమ్మడికాయ విత్తన నూనె సహాయంతో దీనిని చేయవచ్చు. ఆశ్చర్యపోకండి, దీనిని నిరూపించడానికి పరిశోధనా ఆధారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
జుట్టు రాలడంపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలతో పాటు, గుమ్మడికాయ గింజ నూనె అలోపేసియా చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, ఇది వివో జంతువు మరియు మానవ అధ్యయనాల ద్వారా రుజువు చేయబడింది. “ఆండ్రోజెన్ అలోపేసియా”, పురుషులలో జుట్టు రాలడానికి మరియు 70% కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులను ప్రభావితం చేయడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం, గుమ్మడికాయ గింజల నుండి పొందిన నూనెను ఉపయోగించడం. ప్లేసిబోతో పోలిస్తే (చికిత్సా ప్రభావాలు లేని మందులు), గుమ్మడికాయ విత్తన నూనెతో చికిత్స పొందిన రోగులకు గణనీయమైన జుట్టు పెరుగుదల ఉంది. ప్రీ-ట్రీట్మెంట్ మరియు పోస్ట్-ట్రీట్మెంట్ ఛాయాచిత్రాలు, స్వీయ-అంచనా డేటా మరియు వివిధ పరీక్షల పోలికలపై ఈ ముగింపు ఆధారపడి ఉంటుంది.
అందువల్ల, గుమ్మడికాయ సీడ్ ఆయిల్ జుట్టు రాలడానికి సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిని ఉపయోగించడానికి మీకు సరైన కారణాన్ని ఇస్తుంది.
గుమ్మడికాయ విత్తన నూనె తక్షణమే లభిస్తుంది, కానీ మీరు దానిని మూడు దశల ప్రక్రియను అనుసరించడం ద్వారా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. గింజలు పొందడానికి పెద్ద గుమ్మడికాయను కత్తిరించండి. రంగు మారే వరకు పొయ్యిని శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు కాల్చండి. విత్తనాలను కాల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి. చివరగా, ఈ నూనెను పొందడానికి మోర్టార్ మరియు రోకలిని ఉపయోగించండి మరియు ఈ విత్తనాలను రుబ్బు.
జుట్టు రాలడం సమస్య కోసం గుమ్మడికాయ నూనెను ఉపయోగించడానికి, మీరు ఈ నూనెను గ్రీన్ టీ సహాయంతో పలుచన చేయాలి (ఇది శక్తివంతమైన ఏజెంట్). ఇప్పుడు ఈ నూనెను కడిగిన జుట్టుకు అప్లై చేసి, 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తర్వాత జుట్టును నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

జీర్ణక్రియ కోసం గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మరియు మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ ముఖ్యం. ఈ విత్తనాలలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. అవి సరైన జీర్ణక్రియను నిర్ధారించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయ గింజలను జోడించడానికి, మీరు ఈ విత్తనాలలో కొన్నింటిని షెల్‌తో సురక్షితంగా తినవచ్చు లేదా ఓవెన్‌లో తేలికగా కాల్చవచ్చు. మంచి రుచి కోసం మీరు గుమ్మడికాయ గింజలకు కొద్దిగా నూనె మరియు ఉప్పును జోడించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి గుమ్మడికాయ గింజలు 

గుమ్మడికాయ గింజలు ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ మూలం.  అంటే అవి మీకు మంచి సంతృప్తి సూచికను అందిస్తాయి, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం మరియు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ని కూడా నివారిస్తుంది. మీరు మీ సాయంత్రం అల్పాహారం కోసం మొత్తం ప్యాక్ చేసిన చిప్స్ తినడానికి బదులుగా వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలను తినడం ద్వారా ఆనందించవచ్చు.
గుమ్మడికాయ గింజల్లో కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం మరియు వాటిని ఎల్లప్పుడూ ఆహారంతో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు సమస్యల కోసం అధిక కొవ్వు ఆహారాలకు బదులుగా గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పుష్కలంగా తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయడం కోసం మార్గదర్శకాలు. ఇంగ్లాండ్‌లోని NHS (నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్) కూడా గుమ్మడికాయ గింజలను ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.

గుమ్మడి గింజల ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Benefits And Side Effects Of Pumpkin Seeds

చక్కెరవ్యాధి నియంత్రణకు గుమ్మడికాయ గింజలు

డయాబెటిస్ అనేది గ్లూకోజ్ జీవక్రియ సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే పరిస్థితి. మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్న వ్యక్తులు దాని నిర్వహణలో సమస్యలు మరియు అసమర్థతలను ఎదుర్కొంటారు.
గుమ్మడికాయ గింజలు గణనీయమైన హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధకులు చూపించారు, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నికోటినిక్ యాసిడ్ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలలోని ట్రైకోమోనియాసిస్ వంటి భారీ కణాల కార్యకలాపాల గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ.
డయాబెటిస్‌లో వ్యాధిని నియంత్రించడంలో గుమ్మడికాయ గింజలు సహజ ఏజెంట్ అని పరిశోధనలో తేలింది.

గుండె ఆరోగ్యానికి గుమ్మడికాయ గింజలు 

గుమ్మడికాయ గింజలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు అద్భుతమైన మూలం.  కాబట్టి అవి మీ గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇవి రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయ విత్తనాల ఈ కార్యాచరణ పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు నూనె వాడకంతో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ యొక్క ప్రత్యేక చర్య దీనికి కారణం.
యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత అధ్యయనంలో, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) మరియు గోధుమ బీజ నూనెతో పోలిస్తే గుమ్మడికాయ గింజ నూనెను తినే మహిళలకు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇన్-వివో జంతు అధ్యయనాలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా సిస్టోలిక్ రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో గుమ్మడికాయ విత్తన నూనె పాత్రను చూపించాయి.
మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడంలో దాని పాత్రను మరొక జంతు అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు దాని తీసుకోవడం సిఫార్సు చేసే విధానాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.
ఇది గుండె పనితీరు కారణంగా కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మెదడుకు గుమ్మడికాయ గింజలు 

అల్జీమర్స్ వ్యాధిని మతి మరుపు వ్యాధి అని కూడా అంటారు, ఇది వృద్ధాప్యంలో వచ్చే సాధారణ న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్. ఇది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది ప్రభావితమైన వారి జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. ఈ వ్యాధిలో వ్యాధికారక ఉత్పత్తికి అమిలాయిడ్ బీటా నిక్షేపాలు ప్రధాన కారణం. ఇది న్యూరానల్ మరణానికి కారణమయ్యే రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల జనాభాను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మెదడు దెబ్బతిని తిప్పికొడుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో భాగంగా గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చడం వల్ల మీ మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.

పురుషుల ఆరోగ్యానికి గుమ్మడికాయ గింజలు 

నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా లేదా ప్రోస్టేట్ గ్రంధి పెరుగుదల అనేది వృద్ధాప్యంలో చాలామంది పురుషులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది సాధారణంగా మూత్ర నాళం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది మరియు అలాంటి పురుషులు మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మంచిది అయితే (క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి సంబంధించినది కాదు), ఈ పరిస్థితి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కనుక దీనిని త్వరగా నిర్వహించి చికిత్స చేయాలి.
గుమ్మడికాయ గింజల నూనె ఈ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది బాధితుల జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క సాంప్రదాయిక చికిత్స కోసం ఈ నూనె వాడకం సురక్షితంగా సహాయక లేదా ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా సూచించబడుతుంది.


మహిళల ఆరోగ్యానికి గుమ్మడి గింజలు 

గుమ్మడికాయ గింజలు మహిళల్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గిస్తాయో పైన చర్చించాము. వూ నిమగ్నమైన మహిళల నుండి గుమ్మడికాయ గింజలు తినడం వలన బాధాకరమైన తలనొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు వేడి ఆవిర్లు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, గుమ్మడికాయ గింజలు ఆప్ ట్యులేషన్ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పవచ్చు. అదనంగా, గుమ్మడికాయ గింజల నూనె డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి గుమ్మడికాయ గింజల నూనె తీసుకోవడం వల్ల ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.
అదనంగా, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలకు గుమ్మడికాయలు ఇప్పుడు కొత్త మంచి స్నేహితులు కావచ్చు!

గుమ్మడికాయ విత్తన మోతాదు 

గుమ్మడికాయ గింజలను నోటి ద్వారా తినడం సురక్షితం. కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలను పచ్చిగా లేదా వేయించి తినవచ్చు. బదులుగా, ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల గుమ్మడికాయ గింజల పొడిని తీసుకోండి. గుమ్మడికాయ గింజల పొడిని ఉదయం మరియు సాయంత్రం తీసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, గుమ్మడికాయ గింజల రోజువారీ మోతాదు 10 mg మించకూడదు. అయితే, మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, గుమ్మడికాయ గింజల పరిమాణం మరియు వాటిని మితంగా ఎలా తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Tags:pumpkin seeds benefits,benefits of pumpkin seeds,health benefits of pumpkin seeds,pumpkin seeds,pumpkin seeds health benefits,pumpkin seeds benefits for men,pumpkin seeds benefits for women,pumpkin seeds side effects,pumpkin seeds benefits for hair,benefits of pumpkin seeds for men,pumpkin seeds uses,how to eat pumpkin seeds,are pumpkin seeds good for you,side effects of pumpkin seeds,benefits of eating pumpkin seeds,are pumpkin seeds healthy,pumpkin