జామఆకు టీ  తాగటం వల్ల కలిగే  ప్రయోజనాలు మరియు  దుష్ప్రభావాలు

జామ టీ అనేది పురాతన కాలం నుండి ప్రబలంగా ఉన్న ఆవిష్కరణ కాదు. ఈ పానీయం దాని గొప్ప ఔషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి పోషకాలతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన జామ ఆకులతో ఈ ప్రత్యేకమైన జామ టీని తయారుచేస్తారు. ఈ టీ ఉష్ణమండల దేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ఇప్పుడు ప్రపంచంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ఈ ప్రత్యేకమైన హెర్బల్ టీ గురించి తెలుసుకుందాము.  

జామఆకు టీ యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

జామ టీలో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.  ఇవి ఇప్పుడే కప్పు తయారు చేయమని మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి! మధుమేహాన్ని నయం చేయడం నుండి జీర్ణశక్తిని పెంచడం వరకు బరువు తగ్గడం వరకు, ఈ టీ మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది.

మధుమేహం

జామ ఆకులు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అసాధారణంగా నిర్వహించగలవని కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి, దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరీకరించబడతాయి, ఇది చివరికి డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేస్తుంది.

కడుపు ఆరోగ్యం

సెన్సిటివ్ పొట్ట ఉన్నవారు కచ్చితంగా జామ ఆకు టీని క్రమం తప్పకుండా తాగాలి. అలాగే డయేరియాతో బాధపడే వారికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ టీ యాంటీ బాక్టీరియల్ అయినందున లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా కడుపు నుండి విషపూరిత మూలకాలను తొలగిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం

జామ ఆకులు శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఇవి రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తాయి, ఇది స్ట్రోక్, గుండెపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌ల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. రోజూ ఒక కప్పు జామ టీ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

జామ ప్రయోజనాలు, పోషక వాస్తవాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు 

బరువు తగ్గడం

జామకాయ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మ సంరక్షణ

జామ ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి మరియు మీ చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. ఈ విధంగా, జామ అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కనిపించే ముడతలు మరియు ఇతర వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.

నిద్ర సమస్యలు

జామలో ఉండే క్రియాశీల పదార్థాలు మీ నిద్ర చక్రానికి మద్దతు ఇచ్చే శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ టీ తాగిన తర్వాత మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.

ఇంట్లోనే జామ ఆకు టీ తయారు చేసుకోండి

మీరు జామ ఆకులను తీయగల జామ చెట్టుకు ప్రాప్యత కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ టీని ప్రయత్నించాలి. మీ కప్పు జామ టీని తయారు చేయడానికి దశల వారీ ప్రక్రియ ఇక్కడ ఉంది.

 ఒక పాత్రలో ఒక కప్పు నీరు వేసి మరిగించాలి.

 కుండలో తాజాగా తీసిన జామ ఆకులను జోడించండి.

 దీన్ని 15-20 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

 మిశ్రమాన్ని వడకట్టి ఒక కప్పులో టీని సర్వ్ చేయండి.

ఇది జామ టీ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక వంటకం అయితే, మీరు అదనపు రుచుల కోసం నిమ్మ, దాల్చిన చెక్క లేదా తేనెను జోడించవచ్చు.

జామ టీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఈ టీ మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మేలు చేస్తుంది, అయితే కొంతమందికి ఈ టీ వల్ల కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు సమస్యలు: జామ టీ గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైనదని చెప్పబడలేదు, అయితే, దీనికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

మలబద్ధకం: కొందరు వ్యక్తులు జామ ఆకు టీ తాగిన తర్వాత మలబద్ధకం గురించి నివేదించారు. ఇది చాలా అసంభవం అయినప్పటికీ, ఈ టీని మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

జామ టీని సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే దాని వల్ల ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఏదైనా అతిగా తీసుకోవడం హానికరం కాబట్టి, ఈ టీ తాగేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

• అండు కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు
• అంతులేని లాభాలనిచ్చే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• అందం ఆరోగ్యాన్నందించే కీరా
• అందం ఆరోగ్యాలనందించే నారింజ పండు
• అందమైన పొడవాటి జుట్టు కావాలా..? ఈ చిట్కాను పాటించండి
• అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అవకాడో పండు
• అద్భుత ఔషదాల గణి అలోవెరా (కలబంద)
• అద్భుత ప్రయోజనాలిచ్చే కరివేపాకు
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వాటి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
• అనాసపండు (pineapple) అందించే ఆరోగ్యం
• అనాసపండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
• అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామ యొక్క ప్రక్రియ దశలు మరియు దాని ప్రయోజనాలు
• అన్ని సీజన్లలో చల్లటి స్నానం చేయడం మంచిది.ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు
• అపురూపమైన పోషక విలువలు కలిగిన పచ్చి బఠానీలు..అస్సలు వదులుకోకండి
• అమృతఫలం ఈ సీతాఫలం